dieta na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf [...]

Posilki trzeba jesc co 2,5 - 3 godziny czesciej nie ma sensu bo po prostu szkoda kasy na zarcie. Dieta OK tylko teraz proporcje ilosciowe. Ziemniaki mozesz oczywiscie jesc, az dziw ze o tym zapomnialem .Tunczyk przed snem moze byc, chociaz bialko jest nieco lepsze. Mozesz zakupic jakies tanie np Ovopol kosztuje kolo 40 zl za kilogram i wyjdzie na [...]

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

zauważ iż dieta to nie jest umowa z lektrownią na 2 lata na dowóz prądu, w kazdej chwili mozesz wprowadzic korektę, coś zmienic - musisz jedynie obserwować swoje ciało jesli wyliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3000kcal, to tryzmanie sie diety dostarczajacej 3000kcal najprawdopodobniej nie bedzie powodowac ani wzrostu ani redukcji masy. [...]

Ale monotonna ta dieta...... pierś urozmaicaj na pierś z kurczaka/indyka,udziec wołowy,schab wieprzowy,ryby(np.miruna,morszczuk,dorsz). Kasze i ryż urozmaicaj makaronem,po treningu możesz dać też ziemniaki., Zamiast słonecznika możesz dać też pestki z dyni Słonecznik ma zbyt dużo kwasów tłuszczowych Omega6,które i tak łatwo dostarczyć Zmieniony [...]

Żadnych supli nie brałem przez cały rok i nigdy spalaczy teraz będę brał tylko creatyne carbo białko, witaminy z minerałami oraz muscle pharm assault i oczywiście jakis spalacz polecony przez was mile widziana jakaś propozycja z olimpu bo punktów mi sie nazbierało to bym wymienił ;P. Wiek 24 waga 98 wzrost 188 staż około 5 lat teraz była roczna [...]

Dobra dieta i nic więcej na prawdę nie potrzeba ci żadnych odżywek i supli na początek ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

20 tyg na nandrolonach stawiam że na 99,9% wybije ci prl a wtedy dopiero będzie problem z pct itd. cabaser jest bardzo wydajny ja daję pół tabsa week estro trzymaj w ryzach jakimś ia np. exe lub ari skoro masz tendencje do wybijania zalanie to dieta nie środek

Cześć to ja ponownie .NA początku sorki dla coraMietka.Troszke mnie zdenerwowało ale przemyślałem i jestem tutaj z ułożoną dietą.Prosze teraz o ocene oczywiście redukcja planuje dokupić jeszcze fat burnera albo thermo speed nie wiem co lepsze?? Aeroby 4-5 razy w tygodniu. trening 3 razy .aeroby na czoczo.Oto i dietka : Total Calories-3000 [...]

+ dieta + trening + gainer na cyklu mowisz? mysle ze powinienes zrobic cykl tylko z tego i moze do 36 cm dojdziesz. Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2006-11-07 20:04:23

Srokinho "Dieta: W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp.. " Wejdz do dzialu ODŻYWIANIE i poczytaj uważnie , popytaj chłopaków , na początek niweluj złe nawyki i zastap je dobrymi , powoli stopniowo wprowadzaj 10 wskazówke zywieniowych . Uprawiane inne sporty: Biegi - coś więcej ?? trenujesz w jakimś klubie ?? zalezy ci na tym ??

[...] gdyż moje ręce itd są strasznie słabe dlatego pomyślałem, że od nowego roku udaje sie na silownie..i chcialbym jakis plan...aby wiedziec jak cwiczyc. Jesli chodzi o odpowiednia diete to zajrze do dzialu odzywianie..ale moze ktos tutaj moglby cos doradzic...aby dieta jednoczesnie pozwalala mi schudnac...przy jednoczesnym zyskiwaniu w sile?

Wielkie dzięki. Od nowego roku dieta, oraz wizyty na siłowni. O efektach będe pisał na forum:)

wiek 23 wzrost 176 waga 93 aktywność: dzienne studia na awf, ponadto fitness x2, siłka x3, gry zespołowe w weekend, może sztuki walki, w treningu przeszkadza mi złamana ręka dieta: zbilansowana

Zalezy poco ci to ?? jesali dostarczasz odpowiednia ilosc wegli z dieta a problem mash z bialkeim - to takei cos jak najbardziej. Zreszta rownie dobrze mozesz zmieszac tego ovopola z tym Profi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 105kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:sucha masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] już ktoś napisał, jak masz wklęsłą klatkę to udaj się do lekarza być moze operować trzeba. Nie napisał tego nikt bo każdy skupił się na kurczaku i ryży do szkoły. Niech weźmie to co może - jeśli to się stanie jego pasją to na pewno sam potem zrozumie jak dieta jest ważna. Trzeba zaczynać od małych kroków... dużymi łatwo się zmęczyć na początku.

No troche nas załamałes,dieta w porzadku wysokobiłkowa,duzo wody pijemy.Z supli to System Protein 80.A cykl wyglada tak 1dzien-1 2dzien-2 3dzien-3 i teraz cały czas po 4 i na koniec 3,2,1.Siłka 4 razy w tyg.Na sile widac efekty, ale masy niestety nie widac(a o to nam głownie chodziło)